途上国で生き抜くために２

途上国への持ち物として、薬がある。

常備薬などは当然持ち込むべき。

でもそれ以上に大切なことが、ビタミンを摂取すること。

つまり、普段の食事。

日本のような検査機関もなく、また重症化すると設備も医者も微妙なため、

自己管理は大変大切で、そのためには野菜や肉など健康的な食事を心がけることが、免疫力をかなりあげてくれる。

加工食品をなるべくさけ、野菜は火もいれすぎず、できればレンジもなるべく使わずシンプルな食事。

もちろん時には悪いものを食べたくなるけれど、そういうのはなるべく一時帰国時に楽しんだ方がいい。（日本なら添加物など合法のもののみだし、病院もあるしね）